ডেস্ক রিপোর্ট।। চিংড়ির লোভনীয় পদটা বেশ আনন্দে খাচ্ছেন।ব্যাস কিছুক্ষণ পরেই গা ফুলে ঢোল।বা ঘর পরিষ্কার করতে গিয়ে হেঁচে একাকার।এরকম স্কিন অ্যালার্জির রয়েছে শত শত কারণ।আর এগুলো থেকে নিজেকে মুক্ত রাখাও বেশ কঠিন।একটু অসাবধান হলেই,ব্যাস, স্কিনে অ্যালার্জি আক্রমণ।তাই আজ দিচ্ছি এই স্কিন অ্যালার্জি থেকে মুক্ত থাকার কিছু টিপস।দেখে নিন কীভাবে মুক্ত থাকবেন স্কিন অ্যালার্জি থেকে।

১. বেকিং সোডা :  স্কিন অ্যালার্জি থেকে মুক্ত থাকতে অনেক সময় ডাক্তাররা বেকিং সোডা ব্যবহারের পরামর্শ দেন।কারণ বেকিং সোডা সত্যি খুব ভালো কাজ করে স্কিন অ্যালার্জি থেকে মুক্ত থাকতে।

ব্যবহার পদ্ধতি : স্নানের জলে একটু বেকিং সোডা মিশিয়ে স্নান করতে পারেন যখন অ্যালার্জি দেখা দেবে।না হলে সপ্তাহে দু থেকে তিনদিন এটা করতে পারেন অ্যালার্জি থেকে মুক্ত থাকার জন্য।এছাড়াও এক বালতি গরম জলে এক কাপ বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন।এবার ওই গরমজলে যেখানে অ্যালার্জি হয়েছে সেই জায়গাটি ডুবিয়ে রাখুন।ধরুন হাতে বা পায়ে অ্যালার্জি হয়েছে,তাহলে হাত বা পা-টা ওই জলে ডুবিয়ে রাখুন।৩০ মিনিট রাখুন।তারপর জলে থেকে তুলে মুছে নিন।বা গায়ে অ্যালার্জি হলে ওই বেকিং সোডা দেওয়া জল অ্যালার্জির স্থানে লাগাতে পারেন।

২. অ্যাপেল সিডার ভিনিগার : এটাও খুব ভালো কাজ করে অ্যালার্জির সমস্যায়।এটা অ্যালার্জি-জনিত সম্পূর্ণ ভাইরাসকে নির্মূল করে।আর শরীরকে অ্যালার্জির হাত থেকে বাঁচায়।
ব্যবহার পদ্ধতি : একটা পাত্রে অ্যাপেল সিডার ভিনিগার নিন।এবার এতে তুলোর বল ডুবিয়ে, অ্যালার্জির জায়গায় লাগান।১০ মিনিট রাখুন।এটা দিনে দু’বার করে করুন।দেখবেন কত তাড়াতাড়ি অ্যালার্জি থেকে মুক্ত হবেন।
অ্যামেরিকান গার্ডেন অ্যাপেল সিডার ভিনিগার,৪৭৩ এম.এল

৩. লেবুর রস : লেবুর রসে আছে প্রচুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা যে কোনো স্কিন প্রবলেম নির্মূল করার সাথে সাথে,অ্যালার্জির মত স্কিন প্রবলেমও খুব সহজেই কমিয়ে দেয়।

ব্যবহার পদ্ধতি : কিচ্ছু না,জাস্ট লেবুর রস আপনার অ্যালার্জির জায়গায় লাগান।তারপর শুকিয়ে গেলে ধুয়ে নিন।এটা সাময়িক একটু জ্বালা করতে পারে।কিন্তু এটা দেখবেন কত তাড়াতাড়ি আপনার এই সমস্যা কমিয়েও দেবে।

৪. অ্যালোভেরা জেল : অ্যালোভেরায় আছে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল,অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টি-ফাঙ্গাল উপাদান।তাই বুঝতেই পারছেন অ্যালোভেরা জেল কত ভালো কাজ করবে,এইসব স্কিন ইনফেকশনে।

ব্যবহার পদ্ধতি : একদম ফ্রেশ অ্যালোভেরা জেল হলে খুব ভালো।এক্ষেত্রে বাড়িতে গাছ থাকলে খুব ভালো।না হলে দোকান থেকে ভালো অ্যালোভেরা জেল কিনে নিন।এবার এই জেল জাস্ট অ্যালার্জির জায়গায় লাগিয়ে রাখুন।আধঘণ্টা রাখুন।তারপর ধুয়ে নিন।দিনে দু’বার করে করুন।

৫. পুদিনা পাতা : বাজারে গিয়ে আগে কিনুন পুদিনা পাতা,কারণ এটা আপনাকে সাহায্য করবে অ্যালার্জি থেকে দূরে থাকতে।কারণ প্রথমত,এটা খুব ঠাণ্ডা যেটা স্কিনকে ঠাণ্ডা করে।আর এতে আছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান।অ্যালার্জির মত স্কিন প্রবলেমে তো অসাধারণ কাজ করেই।

ব্যবহার পদ্ধতি : এটা বিভিন্ন রকম ভাবেই আপনার সুবিধা মত ব্যবহার করতে পারেন।যেমন কাঁচা পুদিনা পাতার পেস্ট করে লাগাতে পারেন অ্যালার্জির জায়গায়।এছাড়াও একটা পাত্রে জল গরম করুন।তাতে পুদিনা দিয়ে ভালো করে ফোটান।জলটা সবুজ হয়ে গেলে নামিয়ে নিন।ঠাণ্ডা হলে,এই জলে একটা পরিষ্কার সুতির কাপড় ভিজিয়ে রাখুন।এরপর এই কাপড় ওই অ্যালার্জির স্থানে দিয়ে রাখুন ৩০ মিনিট।এভাবে সারা গায়ে পুদিনার জল দিন।এছাড়া আপনি পুদিনা চা বানিয়েও এর সাথে খেতে পারেন ভেতর থেকে ভালো থাকতে।জলে পুদিনা ফুটিয়ে সেই জল খেতে পারেন।এগুলো রোজ করুন।অ্যালার্জির থেকে অনেকটা দূরে থাকতে পারবেন।

আরও কিছু টিপস
ওপরের পদ্ধতিগুলো তো অবশ্যই ট্রাই করবেন।সাথে আরও কিছু টিপস মাথায় রাখবেন।

১. ঠিক কিসে আপনার অ্যালার্জি হচ্ছে সেটা খেয়াল করুন।সেটা থেকে অবশ্যই দূরে থাকুন।

২. কোন স্পেশাল সময় অ্যালার্জি হচ্ছে?ধরুন ঋতু পরিবর্তনের সময়?তাহলে আগে থেকেই তার প্রস্তুতি নিন।

৩. অনেকেরই ধুলো থেকে অ্যালার্জি হয়।তারা তাদের ঘরবাড়ি পরিষ্কার রাখুন।আর রাস্তায় বেরোলে,নাকে রুমাল চাপা দিন।পায়ে ঢাকা জুতো ও মোজা পড়ে নিন।

৪. নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন।পরিষ্কার জামা পরুন।

এবার জমিয়ে যা খুশী খান।শুধু কিছু বিষয় মাথায় রাখলেই আপনার থেকে অ্যালার্জি থাকবে শত হাত দূরে।

স্বাস্থ্যকে ঠিকঠাক রাখতে ভালো খাবারের পাশাপাশি ভালো ঘুমেরও প্রয়োজন। সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম খুব উপকারী। দিনের সব শারীরিক, মানসিক ক্লান্তি কাটিয়ে পরের দিনের জন্য নিজেকে চাঙ্গা করে ফিরে পেতে ভালো ঘুমের বিকল্প নেই। সম্প্রতি এক গবেষণায় বলা হয়, পুরুষের তুলনায় নারীর বেশি ঘুম প্রয়োজন। গবেষণাটি করে যুক্তরাষ্ট্রের ডিউক ইউনিভার্সিটির একদল গবেষক। এতে নেতৃত্ব দেন মানসিক স্বাস্থ্য ও ঘুমবিষয়ক বিশেষজ্ঞ, বিশ্ববিদ্যালয়টির গবেষক মাইকেল ব্রেয়াস।

গবেষকরা বলেন, কার কতটুকু ঘুম প্রয়োজন সেটি অনেক বিষয়ের ওপর নির্ভরশীল। এগুলো কিছুটা জৈবিক। মস্তিষ্কে শক্তি ব্যয়ের ওপর কতটুকু ঘুমাতে হবে সেটি নির্ভর করে। আর নারীদের ক্ষেত্রে মস্তিষ্কের শক্তি বেশি ব্যয় হয়।

কেন নারীদের ঘুম বেশি প্রয়োজন, এই বিষয়ে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ে প্রকাশিত হয়েছে একটি প্রতিবেদন।

জৈবিক প্রক্রিয়া

নারী-পুরুষের তুলনায় জৈবিকভাবে আলাদা। প্রতি মাসে হরমোনজনিত বিশাল পরিবর্তন নারী শরীরে ঘটে। এ ছাড়া গর্ভধারণ, মেনোপজ ইত্যাদি বিষয়গুলোও নারী শরীরে স্বাভাবিক জৈবিক প্রক্রিয়া। হরমোনের বিষয়-আশয় থাকে এসব ক্ষেত্রে। আর এসব হরমোনের বিষয় ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলে। তাই তাদের ঘুমের গুণগত মান ভালো হওয়া খুব প্রয়োজন।

মস্তিষ্কের ব্যবহার

নারীর মস্তিষ্ক পুরুষের তুলনায় বেশি ব্যবহৃত হয়। এ জন্য তাঁদের ঘুম বেশি প্রয়োজন। গবেষকরা বলেন, অফিস বা বাড়ির কাজে নারীরা মস্তিষ্ক বেশি ব্যবহার করেন। তাই একে পুনরুদ্ধার করতে ঘুমানো জরুরি।

মস্তিষ্কের জটিল গঠন

গবেষণায় বলা হয়, নারীদের মস্তিষ্ক একটু বেশি জটিল। তাই তাঁদের পুরুষের তুলনায় অন্তত ২০ মিনিট বেশি ঘুম জরুরি। ঘুমের অসুবিধা তাঁদের শারীরিক অবস্থার ওপর বেশ প্রভাব ফেলে।

মানসিক স্বাস্থ্য

বিষণ্ণতা, রাগ, বিরক্তিভাব ইত্যাদি ঘটে যখন নারীদের ঘুম কম হয়। ঘুম না হলে নারীদের মানসিক চাপ বাড়ে। পুরুষদের ক্ষেত্রে ঘুম কম হলে এসব সমস্যা বেশি দেখা যায় না।

বিভিন্ন ধরনের ভুল হয়

একজন নারীকে অনেক দিক সামলাতে হয়। ঘর, সংসার থেকে শুরু করে অফিস পর্যন্ত। এসব কাজ করতে মস্তিষ্কের শক্তির প্রয়োজন হয়। তাই তাঁদের মস্তিষ্ক বেশি শিথিল হওয়া দরকার।

তবে এর মানে এই নয় যে পুরুষরা কম কাজ করেন। মজার বিষয় হলো, গবেষণায় পুরুষের তুলনায় নারীর ঘুম বেশি প্রয়োজন এটি বলা হলেও পাশাপাশি এটি বলা হয় যে, যেসব পুরুষ সিদ্ধান্ত নেওয়ার চাকরি করেন, তাঁদেরও ঘুম বেশি প্রয়োজন হয়।